По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый десятый россиянин страдает от проблем с суставами. Эксперты Пермского политеха (ПНИПУ) объяснили, почему обострение происходит в холодную и дождливую погоду.

Всё дело – в атмосферном давлении

Некоторые люди действительно могут предсказывать изменения погоды из-за высокой чувствительности суставной капсулы. Чаще всего они реагируют на падение атмосферного давления и увеличение влажности, которые предшествуют дождю или снегу. Обычно болевые симптомы наступают за 1-2 суток до изменений погодных условий.

– При падении атмосферного давления у некоторых людей сустав не успевает быстро адаптироваться, и давление в его полости становится повышенным относительно нормальных значений. Это приводит к растяжению его капсулы и воспалению оболочки, богатой нервными окончаниями, которые при этих условиях и вызывают боль. Также изменение давления влияет на вязкость суставной жидкости и кровообращение в окружающих тканях, усиливая отёк и сдавление нервных корешков, – объясняет кандидат физико-математических наук, доцент кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики ПНИПУ Владислав Никитин.

Нужно понимать, что точность этих предсказаний связана с субъективными ощущениями. Человек с больными суставами чувствует изменения погодных условий, но конкретно сказать, какими они будут и насколько долго продлятся, он не может. 

Кто в зоне риска?

По словам эксперта, метеочувствительности подвержены в первую очередь люди, имеющие воспалительные (артрит) и дегенеративные (артроз) заболевания суставов, старые травмы (переломы костей, повреждения связок и менисков, вывихи), системные заболевания соединительной ткани (фибромиалгия, красная волчанка).

Также дискомфорт испытывают пожилые люди. У них со временем снижается адаптационный потенциал, то есть способность эффективно приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Это связано с тем, что их организм ослаблен хроническими заболеваниями и возрастными изменениями, включая износ хрящевой ткани.

Если говорить про гендерный фактор, то метеочувствительность более характерна для женщин. Этот факт связывают с их изменчивым гормональным и эмоциональным фоном.

– Например, колебания эстрогена и прогестерона во время предменструального синдрома или менопаузы усиливают задержку жидкости в организме и вызывают отёчность тканей, сдавливающих нервные окончания вокруг суставов. Нарушения в работе щитовидной железы также могут усугублять метеочувствительность, влияя на обмен веществ и тонус сосудов. Кроме того, ревматоидный артрит и фибромиалгия, которые обостряются в холодную и влажную погоду, чаще встречаются у женщин. Однако мужчины с хроническими болезнями суставов или последствиями травм также чувствуют изменения климатических условий, – комментирует Владислав Никитин.

Разная реакция

Ощущения при плохой погоде у разных людей обычно похожие. Холод часто вызывает сковывающую боль и мышечное напряжение. Сырость в сочетании с низким давлением провоцирует ощущение отёка, который распирает ткани изнутри. От перепадов давления возникает ноющая боль в области старых травм.

А вот жара может по-разному влиять на суставы в зависимости от заболевания. При артрозе она нередко облегчает состояние, расслабляя мышцы, а при воспалительном артрите может усиливать отёчность и приводить к пульсирующей боли.

– Всё дело в природе заболеваний. Артроз – это износ хряща, и жара в этом случае улучшает кровоток, расслабляет мышцы и уменьшает скованность в суставах, принося облегчение. Артрит – это воспаление. Высокая температура окружающей среды и влажность могут усиливать его, приводя к отёку и выходу жидкости в ткани. Это увеличивает давление внутри сустава и, как следствие, усиливает боль, – рассказывает учёный.

Дети и подростки

Когда говорят про чувствительность суставов к погоде, в первую очередь имеют в виду старшее поколение. Но иногда она может проявляться и у детей.

– Метеочувствительность может проявиться в любом возрасте, включая грудничков. Они часто реагируют на магнитные бури, так как регуляция сердечного ритма и давления у них ещё не настроена. У подростков она может усиливаться после травм или переломов, а также на фоне нарушений согласованной работы внутренних органов, – отмечает Владислав Никитин.

Но детям бывает сложно самостоятельно определить свои ощущения. Не всегда их самочувствие действительно связано с погодой.

Роль психосоматики

Психосоматические факторы не просто влияют на чувствительность к погоде, а являются ключевой причиной этого состояния. Поэтому, если человек будет уверен, что колено заболит перед дождём, оно действительно заболит. 

– Этот феномен называется эффектом ноцебо. Если человек твёрдо убеждён в связи ощущений в суставах и погоды, мозг может усиливать болевые сигналы в качестве реакции на атмосферные явления, даже если их изменения минимальны. Это формирует условный рефлекс, при котором предчувствие дождя становится триггером для спазмов в мышцах и обострения симптомов, – объясняет Владислав Никитин.

Похожий процесс происходит даже на бессознательном уровне. То есть человек может вообще не задумываться в данный момент о связи боли в суставах с изменениями погоды. Но если он раньше раз и навсегда убедил себя в этом, то обнаруживает её, как только узнаёт, что атмосферное давление упало.

Метеозависимость проявляется в первую очередь у тревожных людей. В периоды стресса, беспокойства они становятся очень чувствительными к разным факторам и пытаются найти взаимосвязь между своим состоянием и его причинами. К тому же тревога имеет свойство проявляться соматически, то есть как раз уходить в суставную и головную боль.

Врачи отмечают, что в периоды снегопадов или изменения погодных условий вызовов на скорой и обращений в стацио­нары по поводу обострений хронических заболеваний становится больше. Но как только у пациентов удаётся снять фактор тревоги, неприятные симптомы проходят. 

Поэтому людям с подвижной психикой критически важно научиться правильно реагировать на окружающие обстоятельства, уметь отключать навязчивые мысли и перестать постоянно проецировать своё состояние на погоду. Проблема не всегда кроется в ней.

Можно ли заниматься спортом?

В периоды, когда «ломит» суставы, Владислав Никитин советует избегать интенсивных нагрузок, таких как бег, прыжки, силовые тренировки, и в целом любых резких движений. Не стоит долго сидеть или стоять в одном положении, переохлаждаться, употреблять продукты, усиливающие воспаление, – алкоголь, соль и сахар в больших количествах.

Но, с другой стороны, щадящие плавные нагрузки имеют противоположный, положительный, эффект. 

Эксперты отмечаю, что избавиться от неприятных ощущений в суставах, возникающих из-за погодных изменений, можно при помощи регулярной физической активности. Подойдут плавание, скандинавская ходьба, велосипед, йога и пилатес. Приятным бонусом от занятий спортом станет нормализация психического состояния.

Пожилые люди, которые начинают регулярно ходить на гимнастику, отмечают, что метеочувствительность у них значительно снижается. А если человек ещё и решает свои психоэмоциональные проблемы, умеет преодолевать тревогу, ведёт антистрессовую стратегию жизни, то ему удаётся ликвидировать проблему с чувствительностью суставов к погоде полностью.

---